বছরের চিরাচরিত অভ্যাসগুলো পাল্টে যায় পবিত্র এই রমজান মাসে

হঠাৎ করেই বছরের চিরাচরিত অভ্যাসগুলো সব পাল্টে যায় পবিত্র এই রমজান মাসে। সবচেয়ে বড় যে পরিবর্তনটি আসে, তা হলো খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন। সিয়াম সাধনার এ মাসে আত্মশুদ্ধির দরজা খুলে যায়। শারীরিক, মানসিক কিংবা আধ্যাত্মিক উত্তরণের মাস এটি।

আপনি যদি স্বাভাবিক বা সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হয়ে থাকেন, সে ক্ষেত্রেও এ মাসে আপনাকে সচেতন থাকতে হবে। আর সে জন্য নিজের খাদ্যের একটি তালিকা ও পরিকল্পনা করে নিন। খাবার তালিকায় অবশ্যই পুষ্টির বিষয়টিকে প্রাধান্য দেয়া সবচেয়ে জরুরি।

পর্যাপ্ত পানি পান ও বিশ্রাম নেয়ার দিকটিও খেয়াল রাখতে হবে। পরিমিত খাদ্যের একটি তালিকা অনুসরণ করতে পারলে সবচেয়ে ভালো হবে। শর্করা ও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার, আঁশ জাতীয়, সবজি, ফল খান ও প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। কারণ, এ জাতীয় খাবার ধীরে ধীরে হজম হয় ও সারাদিন সতেজ থাকতে সহায়তা করে।

You may also like

বিএনপির মনোনয়ন ফরম বিক্রি শুরু

নির্বাচনের পরিবেশ ঠিক না হলে ভোটে অংশ নেয়ার